co to jest fbw

[...] to na tyle. Nie jem w ogole slodyczy, produktow o wysokim ig, Pije tylko wode niegazowana. w miare stale pory posilkow. Praca na nogach przez 9-10 godzin w skali dnia Tu jest chyba cały pies pogrzebany skoro jesteś głodny jak widzisz zwiększyłeś kcal i tak odczuwasz nadal głód metabolizm się więc nakręcił. Jeśli praca jest przez 9-10 godz na [...]

[...] 2 to białko WPC, pół godziny przed treningiem tak jak Biniu radził, drugi to też WPC, tyle że jeszcze zmiksowane z bananem zaraz po treningu. Mniej roboty przy okazji jest. Siła na treningu jest. Trening to FBW. Co do posiłków to wyglądają u mnie tak (celem jest redukcja tłusczu/rekompozycja) : DT : 1 białko WPC 2 białko WPC, banan (lub [...]

[...] 1) - mam teraz cholernie mało czasu, nie ma szans na rozłożenie 6 posiłków co 2-3h (śniadanie też odpada, nie wysypiam się i na lekcje na ostatnią chwilę lece, plus jest taki że mam 10min biegu do szkoły czyli już jakieś aero na czczo można by powiedzieć). Jak sprawa ma się w tej diecie stosowanej przez was?? Ile czasu w ciągu dnia się [...]

[...] jesli to nie wałek to faktycznie szkoda ze nie zamówilimsy, chociaz ostrowii nigdy nie miałem to bym spróbował jak narazie to tylko ciastko-karmel wiem jak smakuje bo to moje pierwsze białkoale wanilia jest w zapasie radoslaw no ja wałsnie sledziłem ten temat od poczatku i wałsnie ten temat mnie troche powstrzymał od zakupu i to chyba dobrze

[...] Głównie mam na myśli plany dla początkującego typu FBW... To co jakis czas temu było (to o czym pisal ulubieniec) negowane, wlasnie ma w sobie najwięcej prawdy, nie to co jest aktualnie przyjte jako podstawy, "typowe" plany FBW ktore są teraz polecane mijają sie z praktyka, moze komuś podejdzie ten plan i bedzie miał na tym jakieś [...]

[...] takich wyników udało mi się strasznie mocno pójść do góry z siłą praktycznie w każdym ćwiczeniu początkowo nie byłem przekonany do FBW 5x5, ale momentalnie zmieniłem zdanie, jest to super trening który daję bardzo szybkie przyrosty siły, trening praktycznie co drugi dzień wymusza na organizmie szybką regenerację, polecam każdemu spróbowanie tego [...]

[...] Waga bez zmian (może 0,5kg więcej). Obecnie 72-72,5kg Pierwszy tydzień po skończonej redukcji był 'przejściowy', a potem wszedłem na PUSH PULL, który ciągnę już 4 tygodnie i jestem z niego bardzo zadowolony. Siła i wytrzymałość na duży +. Ponadto biorąc pod uwagę jaki był mój główny cel od początku tego dziennika (przypomnę - maksymalne [...]

[...] choć przez ostatnią zimę wleciało trochę niechcianych kilogramów (~5) ze względu na totalny brak aktywności i złe nawyki, co zacząłem znowu niwelować pod koniec zimy i znowu jest na akceptowalnym przeze mnie poziomie (czyt. klata dalej niż brzuch |-)) Dzisiaj w pracy mieliśmy kolejne zawody w wyciskaniu na klatę i zrobiłem sobie z ciekawości [...]

[...] się na 3 głównych bojach: WL poprzednio 80kg/6x6 obecnie 87,5kg MC poprzednio 125kg/6x6 obecnie 145kg SQ poprzednio 80kg/6x6 obecnie 97,5kg Progres jest.W skali roku może wydawać się śmieszny ale dla mnie najważniejsze jest że jednak progres. Teraz czas na jakieś wnioski.Otóż gdybym tak mógł cofnąć się w czasie do [...]

[...] na lower body(przeraża mnie liczba ćw na nogi - bo cwiczac fbw 3x w tygodniu przysiad to nogi wielkie byly ;d). Wiem po sobie ze przy fbw sama sila mi szła ,a w tym roku nie jest to jeszcze moim priorytetem. Bo mam tutaj lekkie zakłopotanie bo jeśli są te zlote cwiczenia to niby cwiczymy CUN co odpowiada za siłe. I tak czuje ze tutaj panuje to [...]

z tym ciezkim treningiem to kwestia przejscia z jednego na drugi. Bo np dla mnie po FBW split jest ciezki. Chodzi o to ze nie katowalem tak danej partii podczas FBW, natomiast w twoim przypadku, cwiczyssz teraz kazda grupe co trening co jest zaskoczeniem dla twoich miesni i idziesz dobra droga trzeba dawac miesnia inny bodziec co jakis czas. Ja [...]

[...] trening? "Zacząłem ćwiczyć 7 miesięcy temu, niestety efektów zarówno siłowych jak i w wyglądzie za bardzo nie było." to warto zmienić jeśli nie masz efektów:) jesteś początkujący więc może FBW 15 10 5 spróbuj, na mnie działa świetnie i cały czas postep jest:) I to już jest jakiś pomysł, czekam na kogoś ze speców, co by mi [...]

WSZYSTKO co napisz w tym pości jest opracowane przez mojego kolegę i ja tylko powtarzam to co On mi kiedyś tłumaczył. Zresztą poparcie poniższej wypowiedzi znajdziesz w licznych i wyczerpujących postach, które znajdują się na naszym portalu. Jeśli wracasz do treningów proponuje zrezygnować z obwodu A i B ćwiczcz przez 6 tygodni jeden obwód. Ja [...]

[...] wydolnością organizmu i ile walki z samą sobą, z własnymi słabościami. Nie raz czuję ogromną bezsilność i ryczeć mi się chce i choć wiem, ze moze dla innych taki trening nie jest żadnym wyzwaniem to jednak dla mnie jest. Wczorajsze 5 ostatnich powtórzeń to była ogromna walka na trzęsących się nogach, zwiędniętych ramionach i zayebiście się czułam [...]

No głowne pytanie mam takie, czy trening jest odpowiednio zbudowany. I w ogóle od czego rozpocząć budowanie takiej diety... 1. Ustalenie bilansu kcal 2 ? Głownie właśnie chodzi mi o tą dietę ;/ bo ciężko coś samemu, żeby było dobrze. Wiem że dużo, ale to waga na "oko", gdyż w łazienkową muszę się zaopatrzyć... być moze jest 90. Ale to i [...]

motyle mnie bola fbw robie trening i mam tam podciaganie na drazku i wioslowanie moge zamiast drazka dac triceps? bo na fbw nie czuje tricepsa i jest on u mnie nikly Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-10 18:08:22 I co z tego, że Cię bolą najszersze? nie badź taki delikatny. Jak mięsień nie był nigdy ćwiczony to obolałość mięśniowa jest [...]

Smoq.: Ran nie mam bo nikt ich nie zadaje...Jedyne kontuzje jakie mi sie przytrafily w zyciu mialy miejsce poza silka. Regeneracja jest troche ciezkim okresem, ale raczej ze wzgledy na to ze zrobilem cala gorna/dolna polowe ciala na jednej sesji. Cwiczac FBW tak sie nie angarzuje bo by mi sie momentalnie odechcialo... Juz gdzies tu wspomnialem ze [...]

Witam. Dostałem na priw wiadomosc od Banana z rana, przeczytałem ją w pracy wiec wiedziałem juz jaka tu jest nagonka na mnie. Słusznie, bo zawaliłem ten tydzień totalnie. Powodem był brak internetu + format kompa niezaplanowany, straciłem m.in wypiski z tamtego tygodnia, mam na szczescie jakies filmy/zdjecia na karcie pamięci w telefonie. Została [...]

Jeszcze raz pieknie dziekuje za wszystkie komentarze };-) Wy wszystkie jestescie moja inspiracja i motywacja do dzialania, bez tego forum nie byloby efektow ale to wszyscy wiedza :-D Obilques- baaaaaaardzo sie ciesze ze zajzalas i to jeszcze z takimi slowami 88-O Dziekuje };-) ja juz chce koniec rege i lece robic te plecy :-D Jesli znajdziesz [...]

Jednak pozmieniam troszkę poniedziałkowe FBW. Skoro klatka jest moją najsłabszą partią to trzeba tu coś zaradzić i nie ma co czekać. Tak by to teraz wyglądało: 1. Wyciskanie na ławce poziomej 5s 2. OHP 4s 3. Podciąganie na drążku 5s 4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 5s 5. Wyciskanie wąsko (triceps) 6. Bic Sztanga prosta (13kg) 3s 7. [...]